Welkom
Welkom op de website van Sietske Russchen, lichaamsgerichte therapie en coaching.

Visie
Ik werk vanuit het inzicht dat iedereen zijn leven lang de mogelijkheid heeft om meer voldoening, rust en geluk te gaan ervaren. De ontwikkeling van ons bewustzijn noem ik persoonlijke groei. Een goed contact met je lichaam is daarbij van belang. Bij lichaamsgerichte therapie en coaching wordt gebruik gemaakt van de wijsheid van je lichaam, van de signalen die je lijf je geeft. Doel van mijn werk is het verbeteren van de kwaliteit van je leven door het contact met jezelf, je levensenergie en de mensen om je heen te verbeteren.

Sietske Russchen

Mindfulness training
(MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)
Start 18 januari 2018


Wat is Mindfulness
Mindfulness betekent op een vriendelijke manier aanwezig zijn in het huidige moment, in het NU. Je leert je aandacht gericht en bewust te vestigen op het hier en nu, zonder oordeel, zonder ergens naar te streven en zonder iets te willen veranderen aan wat er op dit moment is.

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen techniek die je helpt om een meer accepterende houding aan te nemen waardoor je beter leert omgaan met lastige emoties, stress, vermoeidheid of pijn. Mindfulness helpt je om de kwaliteit van je leven te vergroten.


Bij onplezierige gevoelens of gedachten hebben we vaak de neiging deze af te keuren of te onderdrukken. We reageren veelal vanuit automatische reactiepatronen en zijn druk bezig met nadenken over het verleden of het plannen van de toekomst. Hierdoor staan we niet meer in contact met onszelf en dat kan leiden tot allerlei lichamelijke en psychische klachten. Klachten die te maken hebben met stress en spanning zoals piekeren, vermoeidheid, slecht slapen, een sombere stemming, kort lontje, burn-out etc.

Inhoud
Mindfulness is een meditatie- en vaardigheidstraining. In de training worden meditatie-, bewustzijns- en eenvoudige bewegingsoefeningen gedaan. Je leert meer gebruik te maken van de signalen die het lichaam je geeft en ontwikkelt zo meer lichaamsbewustzijn. De werkvormen zijn veelal praktisch van aard, waardoor ze gemakkelijk toe te passen zijn in het dagelijkse leven. Per dagdeel wordt een thema behandeld zoals de automatische piloot of omgaan met stress.

Voor wie
Mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen. Het is aangetoond dat het helend is voor mensen die last hebben van (overmatig) piekeren, stress, (chronische) pijn of een (dreigende) burn-out.

Effecten van Mindfulness

  • Vermindering van stress en beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen
  • Vermindering van lichamelijke en psychische klachten
  • Meer zelfvertrouwen
  • Beter kunnen ontspannen
  • Betere kwaliteit van leven
  • Meer balans in het leven
Praktische informatie
De training bestaat uit een voor- en nagesprek, acht bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag in stilte. De training vraagt een grote eigen inzet, je oefent dagelijks thuis 45- 60 minuten. Je krijgt een werkboek en geluidsbestanden.

Data en tijd

Donderdgavond van 19.30 - 22.00 uur
18 en 25 januari
1, 8, 15 en 22 februari
8 en 15 maart 2018
De stiltedag is op zaterdag 24 februari 2018

Plaats De Dûnhoeke
Mjumster Wei 16, 9243 SK Bakkeveen
Prijs € 450,- Inclusief kennismakingsgesprek, werkboek en audiobestanden en een nagesprek. Sommige verzekeraars vergoeden (een deel van) de kosten van de training. Informeer bij je ziektekostenverzekeraar.
Trainer Sietske Russchen, Mindfulnesstrainer (categorie 1) en lichaamsgericht therapeut. Lid van de beroepsvereniging voor Mindfulnesstrainers, VBMN. In sommige gevallen vergoed de ziektekostenverzekeraar een deel van de training. Dat kan alleen als je een training volgt bij een categorie 1 trainer.

Aanmelden of meer informatie
Wil je meer informatie of wil je je aanmelden? Dan kun je contact opnemen met Sietske Russchen, 0516-541464 of 06-25260659.
Sietske Russchen - Mjumster Wei 20 - 9243 SK Bakkeveen - 0516 54 14 64 - sietskerusschen@hetnet.nl